Диетическое овощное рагу

Овощное рагу

Легкое, полезное и вкусное блюдо — отличное сочетание разнообразных овощных вкусов. Рагу вообще очень хороший вариант комбинации различных ингредиентов. Иногда в холодильнике остается понемногу разных овощей, которых уже недостаточно для самостоятельного блюда. Вот тогда на выручку приходит рагу. Хотя нередко я готовлю и специально.

Это рагу совсем легкое для желудка. Женщины смогут оценить это по достоинству. Мужчинам же его лучше дополнить каким-то мясным блюдом, иначе большинство из них через час начнет заглядывать в холодильник в поисках, чем бы подкрепиться.

Для диетического рагу потребуется:

  • морковь — 1-2 шт.;
  • лук — 1 крупная головка;
  • кабачок — 2 шт. (небольших);
  • капуста — сколько не жалко или сколько осталось (немного);
  • картофель — 4 шт.;
  • растительное масло — 2 ст.л.;
  • соль, черный молотый перец — по вкусу;
  • любимые специи — по вкусу.

В этот раз я решила приготовить без помидоров или томатного сока. Чаще я готовлю с ним. Тогда необходимо не крупно порезать 2-3 помидора или влить полстакана густого томатного сока, когда овощи будут почти готовы и потушить вместе. В этом случае еще нужно будет добавить немного сахара.

Приготовление:

1.  Нарезаем небольшими кубиками кабачки.

IMG_5549

Солим и даем немного постоять, чтобы из них вышла лишняя жидкость.

2.  Режем произвольно морковь и лук.

IMG_5548

3. Слегка обжариваем их на небольшим огне с растительным маслом, периодически помешивая.

4. Пока жарится морковь с луком, очищаем и не крупно нарезаем картофель. Отправляем к овощам, перемешиваем, солим, перчим и жарим пока картофель подрумянится, но не пригорит.

IMG_5555

5. Кабачки отбрасываем на дуршлаг, чтобы стек сок и добавляем к картофелю.

IMG_5556

Перемешиваем и тушим вместе.

6.  Нарезаем капусту и тоже отправляем к овощам. Посыпаем любимыми специями. У меня есть приправа к овощам, которая включает в себя красный и черный перец, сушеный чеснок и укроп, куркуму, греческий пожитник и кориандр. Перемешиваем и тушим на небольшом огне под крышкой до готовности овощей (минут 15-20), периодически помешивая и не давая овощам пригорать.

IMG_5559

7.  Подаем, посыпав измельченным свежим укропом.

Овощное рагу

Приятного аппетита!

Добавить комментарий